寶寶輔食何時加鹽？高鹽危害寶寶健康 不足半歲不必加鹽

據(jù)英國《新科學(xué)家》周刊報道，通過對1981年以來公布的數(shù)十項研究回顧發(fā)現(xiàn)，中國人平均每天攝入10克鈉（鹽的主要成分），是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍，位居世界最高。近日，《柳葉刀》發(fā)表《1990-2017年中國及其各省份死亡率、發(fā)病率和危險因素：2017年全球疾病負(fù)擔(dān)系統(tǒng)分析》顯示，高鹽飲食成當(dāng)今中國人最嚴(yán)重的4大死亡風(fēng)險因素之一。

很多人都知道高鹽飲食會導(dǎo)致高血壓、心臟病、腎病、中風(fēng)等一些列疾病，卻忽略對嬰幼兒健康的影響，經(jīng)常按照自己的口味在寶寶的飲食中加鹽。北京兒童醫(yī)院副主任營養(yǎng)師趙文利就來給爸爸媽媽們講講其中的危害。

重鹽飲食習(xí)慣不易糾正

趙文利介紹，高鹽飲食可使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應(yīng)減少，這種環(huán)境有利于各種細(xì)菌、病毒在上呼吸道的存在。同時，由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病；高鹽飲食還會影響兒童體內(nèi)對鋅的吸收，會導(dǎo)致孩子缺鋅。

“寶寶的腎臟發(fā)育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，同時增加心臟負(fù)擔(dān)，由此使腎臟和心臟功能受損。而且，從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，長大后不容易糾正，而重鹽飲食習(xí)慣容易引起高血壓等疾病。”趙文利解釋道。

不足半歲，輔食不必加鹽

北京兒童醫(yī)院副主任營養(yǎng)師趙文利介紹，不少家長品嘗寶寶輔食后，會覺得沒味道，但這就是寶寶的口味，畢竟成人的體重與寶寶體重相差幾倍，千萬不要拿成人的標(biāo)準(zhǔn)來判斷寶寶的口味。“如果成人吃著合適，寶寶吃就太咸了。”

趙文利表示，6個月內(nèi)的寶寶，輔食中沒必要添加食鹽，寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經(jīng)能滿足其身體需要。對于1-3歲的寶寶，要盡可能地減少其食鹽攝入量。一般情況下，1-6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克。“其實，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。”趙文利說。

不吃咸魚臘肉等高鈉食物

趙文利指出，如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴(yán)格控制飲食中的鹽攝入量。可采用“餐時加鹽”的方法，即在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調(diào)好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅附著在菜肴表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。

趙文利特別提醒大家，除了梅干菜、咸魚和臘肉等含鈉量高的食物外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、咸鴨蛋等也應(yīng)該盡量避免給寶寶食用。