頭皮涼涼心更涼?脫發(fā)青年自救指南
《2019國民健康洞察報告》中提到，脫發(fā)已成為 90后最關(guān)心的健康問題之一，也是是互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)久不衰的一個梗。
但是當(dāng)發(fā)際線以肉眼可見的速度后移，額頭越來越寬越來越亮的時候，梗就變成了赤裸裸的現(xiàn)實。
梳頭變成了危險動作，應(yīng)該留在腦袋上的頭發(fā)，都留在了梳子上；洗完澡，看著手心上那坨掉發(fā)，戀戀不舍地扔進馬桶，心里的痛說不出；房間角落里、地板上的頭發(fā)，一直在提醒我們，「地中海」就在前方。
明明天天愛豆們天天又染又躺還熬夜，為什么她們的發(fā)量還是我的兩倍？?。ㄇ胺桨l(fā)量轟炸，大家快點閃開?。?/p>
脫發(fā)的原因有好多種：季節(jié)性脫發(fā)、神經(jīng)性脫發(fā)、營養(yǎng)性脫發(fā)、內(nèi)分泌性脫發(fā)和先天性脫發(fā)。脫發(fā)嚴(yán)重的情況，是需要就醫(yī)的，不是自己買點藥涂一涂就完事兒了。
而大部分的人跟我說「掉發(fā)」問題的時候，離不開：頭油、頭癢、有頭屑、掉頭發(fā)。頭油、頭癢、頭屑多、頭發(fā)干、脫發(fā)等都是頭皮生態(tài)環(huán)境失衡導(dǎo)致的頭皮問題。
意思就是，脫發(fā)可能是因為頭皮不健康引起的！
頭皮是人體第二薄皮膚，它的衰老速度比臉部快6倍，比身體肌膚快12倍，頭皮分泌油脂比臉部肌膚多2倍，它不同于一般皮膚細胞28天的新陳代謝周期，頭皮細胞代謝周期僅為14-21天。
衡量頭皮是否健康，有三大指標(biāo)：油脂、菌群和代謝平衡。如果平時護理不當(dāng)就會容易出現(xiàn)快速衰老的狀態(tài)，會導(dǎo)致頭發(fā)脫落或者是白頭發(fā)等，由于頭皮長期缺乏營養(yǎng)，毛囊發(fā)根也會容易出現(xiàn)萎縮的狀態(tài)。適當(dāng)?shù)淖o理可以對頭皮起到保護的作用，可以減少頭皮屑以及脫發(fā)。
好像大家都只想顧著「不脫發(fā)」，其他頭皮問題，例如多油、多頭屑、長痘痘這些問題，都用一個「忍」字決解決了。其實頭皮不舒服，毫無疑問你的毛囊這會兒也經(jīng)歷著各種摧殘，頭發(fā)肯定會越掉越多。那么如何解決呢？
1、頭皮干燥、缺水
感覺頭皮“缺水”，其實不是真正的缺水，而是皮脂腺功能弱，油脂分泌得少。這里面又有兩個原因，一是皮脂腺本身功能就弱，天生干性頭發(fā)；第二是外界環(huán)境的影響，比如頭發(fā)長期暴露在陽光下暴曬，還有惡劣的環(huán)境如沙漠或戈壁附近的風(fēng)吹，還有因長期使用電吹風(fēng)所致。無論是哪種情況，刺激皮脂腺功能是解決問題的關(guān)鍵。
解決方法：
（1）買一些營養(yǎng)精華、保濕噴霧也可以較為快速的給頭皮補水，立竿見影。
壓力、疾病、孕期反應(yīng)或身心疲憊的狀態(tài)都將導(dǎo)致脫發(fā)。護發(fā)精華蘊含高濃度礦物質(zhì)、維生素、植物提取物和蛋白質(zhì)，可為頭皮注入能量，強韌發(fā)質(zhì)?？芍苯訉⑦@一功效強大的產(chǎn)品涂抹于濕潤或干燥的局部頭皮（在頭皮上擠出三滴），再以指尖輕柔按摩，可重點按摩頭發(fā)稀疏的部位。
（2）另外，每天梳頭100下，經(jīng)常頭皮按摩，可以刺激皮脂腺分泌油脂，讓干燥的頭皮得到天然油脂的滋潤，也是個好辦法。
注意梳子不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。某寶一搜一大堆，我就不推薦了。
2、頭皮屑多
頭皮屑產(chǎn)生只有一個原因：真菌感染。真菌的過度生長刺激了頭皮細胞，產(chǎn)生大量不成熟的角質(zhì)細胞，聚集脫落成為頭皮屑。頭皮屑的出現(xiàn)表示你的頭皮環(huán)境已經(jīng)失去控制了，必須趕快控制，否則下一步的結(jié)果就是大量頭發(fā)脫落。
解決方法：
去屑洗發(fā)水中含有鋅羥基吡啶硫酮（ZPT）成分都可以有效去屑，長期使用具有去屑功能的洗發(fā)水是有效的解決辦法。
洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
另外不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
特別針對油性頭皮、干性頭發(fā)，達到深層清潔目的。尤其對于油性、脂溢性頭皮，其凈爽控油效果顯著，可減少頭發(fā)上附著的污染顆粒，與普通洗發(fā)水相比，富有高達18倍的頭皮凈化力。
3、頭皮疼
要么是你的發(fā)型問題，導(dǎo)致頭發(fā)被外力長期牽扯（比如馬尾辮），另外很重要的一個原因是頭皮上有化學(xué)殘留物質(zhì)，比如燙染頭發(fā)后一般會感覺疼，洗發(fā)水殘留也會不舒服，清潔工作還是不能馬虎的。
解決方法：
頭發(fā)的發(fā)型以舒適為主，按摩頭皮也可以緩解頭皮的緊繃和疼痛感。另外就是盡量少用刺激性強的化學(xué)產(chǎn)品，燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣，燙染后最好對頭皮進行徹底清潔。
4、頭皮長痘痘
頭皮長痘痘的原因很多，一般來說頭發(fā)越多的人越容易有這個問題，因為頭發(fā)多意味著頭皮散熱會比較困難，導(dǎo)致皮脂腺受到刺激而起痘痘，另外如果你經(jīng)常用手指甲抓頭皮，也會導(dǎo)致頭皮受到細菌感染而起痘痘。這些小痘痘其實都不是什么大事，保持頭發(fā)清潔、多通風(fēng)，一般癥狀慢慢會消失。
但是，“痘痘”也有嚴(yán)重的情況，比如“脂溢性皮炎”、“毛囊炎”、“銀屑病”還有各種頭癬，這種情況明顯就感覺不舒服，時間長也不消退，還是立刻去看醫(yī)生吧。
預(yù)防脫發(fā)還需要避免精神壓抑感、精神狀態(tài)不穩(wěn)定的情況，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。
男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
責(zé)任編輯：郝曉帆